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今夜供热享温暖 先学1234健康歌

发布时间:2019年11月14日 09:36    来源:洛报健康周刊

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  受访专家:
  刘超  洛阳市中心医院神经内科四病区主任、主任医师
  张娜莉  洛阳市中心医院呼吸内科主任、主任医师
  张云玲  洛阳市妇幼保健院儿童保健科主任、主任医师
  邢国红  洛阳市第三人民医院(原铁路医院)中医科副主任中医师  
  今天夜里12 时,我市就要开始集中供热啦!
  别光顾着盼暖气,因“贪暖”引发的各种健康问题也要关注一下。很多人都有过这样的感受:在暖气房里待久了觉得燥热难耐,口鼻干燥,还可能诱发呼吸道感染…… 该咋办? 别急!记者通过连日来的打探,为您献上这首供热版
  “1234 健康歌”,“领唱员”是来自神经内科、呼吸内科、儿童保健科、中医科的4 位专家。  
  1条原则
  温度湿度控制好,早晚通风很重要,天冷尽量少出门,饮食祛燥防感冒。  
  2大人群
  在天寒地冻的日子里,谁不想在暖意融融的屋子里待着? 可如果不做好充分准备,因“贪暖”导致的种种病症就可能乘虚而入,比如呼吸道感染等。因此,老人、孩子等抵抗力弱的人群,在供热的日子里,要格外注意下面3 个重点哦!  
  3个重点
  呼吸道
  暖气房大多比较干燥,而且长时间门窗紧闭空气不流通,在这样的环境里待久了,人会觉得鼻孔干燥。黏液减少了,鼻腔过滤杂质的功能自然就弱了,何况干燥的环境有利于细菌病毒的传播,老人、孩子的呼吸道功能本身就弱,更容易出现呼吸道感染。
  ■专家支招:关于暖气房温度和湿度的控制,可以参考张娜莉给出的这组数字:温度以22℃ 至24℃为宜,湿度以30%至60%为宜。张云玲建议,每天早晚各给家里通风一次,每次不少于半个小时,如果家里有患病的孩子或老人,可以一个屋一个屋地交替通风,避免他们着凉感冒。关于加湿器的问题,张娜莉的建议是,可以用,但要注意定期清理,避免细菌滋生,她个人更喜欢用睡前拖地的方法来加湿。  
  心脑血管
  对高血压患者来说,冷和热都不是最可怕的,要命的是忽冷忽热。因此,天冷时,切忌室内室外频繁出入,否则会让交感神经反复处于兴奋状态,易诱发心脑血管病,尤其是脑出血的发病率会大大增加。
  ■专家支招:刘超说,对有心脑血管病史的老人而言,待在恒温的环境里非常重要。天冷应尽量少外出,不提倡晨练,可以趁中午暖和时出门散散步。  
  皮肤
  冬季本身就容易皮肤干燥,暖气房里温度高,会加速皮肤水分流失,老人和孩子容易身上痒,尤其是小宝宝,容易出湿疹。
  ■专家支招:老人和孩子洗澡时,水温不要太高,洗完澡要及时涂抹身体乳。汗液会让宝宝湿疹加重,因此在屋里不要给宝宝穿太多,只要摸着背上没汗、手脚温热就行。  
  4种食材
  长时间待在暖气房里,润燥养肺阴就成了养生“重头戏”。邢国红说,下面这4种常见食材,只要稍加烹制,就能变为“祛燥小能手”。  
  莲藕
  空气干燥时,孩子容易流鼻血,可以吃些莲藕,既能凉血润肺,还能止血。
  ■推荐做法:与用莲藕煲汤相比,邢国红更推荐用新鲜莲藕熬水或榨汁,新鲜藕汁清甜可口,直接饮用最佳,无须加糖或蜂蜜。  
  梨
  梨有生津润燥、清热化痰之功效,特别适合现在这个季节吃。
  ■推荐做法:梨属于凉性水果,相比于生吃,更建议炖着吃。记住,炖梨时不要削皮,因为梨的功效主要在于梨皮。如果孩子咳嗽、有黄痰,可将梨切块煮水喝,或将梨心掏空,放入适量川贝和冰糖,隔水蒸20分钟后食用。  
  百合
  百合不仅能润肺止咳,还能安神解郁,很适合睡眠不好、心情烦闷的老人。
  ■推荐做法:百合用来熬粥很好,可以搭配五谷杂粮,尤其推荐百合小米粥。  
  荸荠
  荸荠又叫马蹄,自古有“江南人参”之美誉,口感清脆多汁,有养阴清热之功效。
  ■推荐做法:荸荠虽产自南方,但在洛阳一些超市、菜市场也能买得到,网购更方便。可以用荸荠、梨煮水喝,不仅口感好,还能滋养身体,尤其适合高血压患者。(首席记者 曾宇凌 通讯员 高鸽 刘冰 王小燕)

责任编辑:赵柳玉

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